הכינו קערת מוקפץ עוף
מוקפץ עוף הוא הארוחה המושלמת ליהנות ממנה בשבוע שלפני הצום. הוא מלא בסיבים, חלבון ושומנים בריאים שישאירו אותך תחושת סיפוק במשך שעות. השילוב של עוף, שעועית שחורה, עגבניות, ופלפלים הופך את המנה הזו לבחירה מזינה וטעימה. תיהנו מארוחה עמוסת חלבון זו כאפשרות לארוחת צהריים או ערב קלה בשבוע שלפני הצום ותהיה בדרך לתחושת אנרגיה ומוכנה לכל מה שיקרה בדרככם!
הכינו קערת שייק מנגו וברי לארוחת הבוקר
קערת שייק מנגו ופירות יער היא ארוחת בוקר מושלמת ליהנות מהשבוע שלפני הצום. ארוחה טעימה ומזינה זו תיתן לכם דחיפה אנרגטית להתחיל את היום שלכם כמו שצריך! התחילו במיזוג מנגו קפוא, פירות יער לבחירתך, בננה וחלב צמחי יחד עד לקבלת מרקם חלק. יוצקים את התערובת לקערה ומעליהם פירות טריים כמו קיווי, אוכמניות ותותים. הוסיפו קצת קראנץ’ נוסף עם זרעי צ’יה או אגוזים לבחירתכם. תיהנו מקערת השייק הבריאה הזו לארוחת בוקר בשבוע שלפני הצום כדי לתת לעצמכם התחלה מזינה ליום!
נסו מרק עדשים בריא לארוחת ערב
מרק עדשים הוא האפשרות המושלמת לארוחת ערב ליהנות ממנה במהלך השבוע שלפני הצום. המרק המזין והטעים הזה מלא בסיבים, חלבון ושומנים בריאים שישאירו אתכם מלאים ומרוצים במשך שעות. התחילו לטיגון בצל, שום ותבלינים בשמן זית עד לריח. לאחר מכן מוסיפים כוס עדשים (שימורים או מבושלים) ונותנים למרק להתבשל עד שהעדשים רכות. לבסוף, סיימו את המרק עם כמה כפות חלב קוקוס לתוספת טעם ושמנת, בתוספת כמה עשבי תיבול טריים כמו כוסברה או פטרוזיליה. תהנו מהאפשרות הדשנה הזו לארוחת ערב במהלך השבוע שלפני הצום כדי לשמור על הגוף שלכם מזין ומלא אנרגיה!
תיהנו מחטיף פקאן ותמרים כחטיף באמצע היום
מזנון פקאן ותמרים הוא חטיף מזין וטעים באמצע היום ליהנות ממנו בשבוע שלפני הצום. החטים האלה מלאים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים שישאירו אותכם תחושת סיפוק במשך שעות. כדי להכין את החטיפים הטעימים האלה, התחילו על ידי ערבוב שיבולת שועל, אגוזי פקאן, תמרים, שמן קוקוס וסירופ מייפל בקערה. מהדקים את התערובת לתבנית אפייה ואופים עד להזהבה קלה. הניחו לברים להתקרר לפני שחותכים אותם לחתיכות קטנות לנשנוש. תהנה מהמזנון הממריץ הזה כאיסוף קל ומזין במהלך השבוע שלפני הצום!
סיכום
תכנון ארוחות בשבוע שלפני הצום יכול להיות דרך מצוינת להבטיח שאתם מספקים לגוף שלכם הזנה ואנרגיה שהוא צריך. אכילת ארוחות בריאות כגון קרפצ’יו סלק, קערת שייק מנגו ופירות יער, מרק עדשים, חטיפי פקאן ותמרים יכולים לעזור לכם להרגיש אנרגטיים ומוכנים לכל דבר. עם המתכונים הטעימים האלה, תהיו בטוחים שתהיה לכם עונת צום מוצלחת!
